الصحة والجمال
أهم النصائح للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة
أهم النصائح للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة، تعد العادات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية والصحة العاطفية والنفسية من العوامل الهامة لنمو الطفل، وإليك عزيزي القارئ بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة طفلك في المدرسة:
- ولا بد من تناول الطعام الصحي: الوجبات السريعة تسبب في بدانة الطفل.
- كما أنها خالية من أي قيمة غذائية لذا من الأفضل منع الطفل من تناولها.
- غير أنه تشجع على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات، والفواكه، وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو جسمه بشكل سليم.
- ولا بد من ممارسة تمارين الصفاء الذهني: تسهم تمارين الصفاء الذهني في تخفيف أعراض القلق عند الأطفال وتحسين سلوكهم.
- وتشتمل هذه التمارين على التأمل والتنفس ببطء، وملاحظة خمسة أشياء تدركها الحواس، والتنفس 10 مرات بطريقة عميقة وبطيئة.
شاهد أيضًا: ما هي مهام لجان الصحة المدرسية
أهم النصائح للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة
- علاوة على ذلك ممارسة أنشطة مفيدة: تساعد القراءة وممارسة الألعاب اللوحية وصنع الأعمال اليدوية وتنسيق الحدائق وصيد الأسماك.
- على الاسترخاء وصرف الانتباه عن المخاوف، فضلاً عن تخفيف الشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر.
- لا سيما أنها تشجيع الطفل على تقديم المساعدة للآخرين: الأشخاص الذين يقومون بتقديم يد المساعدة للآخرين يعيشون حياة أطول.
- ويتمتعون بمستويات منخفضة من التوتر وصحة عاطفية أفضل، ويمكننا تحقيق ذلك من خلال تعليم أطفالنا على تقديم المساعدة
- لبعضهم البعض في المدرسة أو تشجيعهم على المبادرة بالمشاركة في الأعمال التطوعية التي تنظمها المدرسة.
- ولا بد من ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية: هناك رابط قوي بين الصحة النفسية واللياقة البدنية.
- إذ تسهم الأنشطة البدنية والرياضية في زيادة الثقة بالنفس وتحسين أنماط النوم ووظائف الدماغ.
- كما أنها تعمل على رفع كفاءة الذاكرة، وتقليل مستويات القلق والاكتئاب والتوتر.
- كما أن منها التواصل الاجتماعي: الحفاظ على الروابط الاجتماعية وتعزيز علاقات الطفل مع أصدقائه.
- وأقرانه يساعد الطفل على تخفيف الشعور بالوحدة والحفاظ على صحته النفسية والجسدية.
- لذا يمكن تحقيق ذلك من خلال اصطحابهم للنوادي والمنتزهات والحدائق العامة والمشاركة في الاحداث التي تنظمها المدرسة.
- ومنها النوم: عدم تنظيم أوقات نوم الطفل يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية وقد تسبب تدني مستوى حماسة الطفل.
- كما أنه يسبب التوتر والنسيان وصعوبة التعلّم والقلق والاكتئاب، ويمكن تجنب هذه المشكلة من خلال اتباع روتين يومي لنوم الطفل.
- بحيث تتأكد من حصوله على ساعات نوم كافية.
يسرنا زيارتكم على الفيسبوك من هنا.