طرق تساعد على تنظيم مواعيد نوم أطفالك، عادة ما تجد الأم صعوبة في تنظيم مواعيد نوم أطفالها في بداية العام الدراسي الجديد، خاصة بعد العطلة الصيفية الطويلة، حيث السهر طوال الليل والاستيقاظ في وقت متأخر، ولكن انتهاج القليل من التخطيط لتسهيل عملية العودة إلى المدارس قبلها بفترة جيدة من شأنه أن يخفف من تأثير الالتزام بالجدول المدرسي على الأطفال حتى دون أن يدركوا.
طرق تساعد على تنظيم مواعيد نوم أطفالك
- تخطئ أغلب الأمهات بالانتظار لآخر لحظة لإعادة تنظيم نوم أطفالهن.
- حيث يفضل تقديم موعد نوم الطفل قبل بداية العام الدراسي بعدة أيام.
- فقد اعتاد الطفل على الذهاب إلى الفراش في أوقات متأخرة والاستيقاظ كذلك أيضا خلال ساعات النهار؛ ولتجنب تعرض الطفل لاضطرابات النوم خلال الأيام الأولى لدخول المدرسة.
- يجب تقديم موعد النوم أسبوعين على الأقل قبل بدء الدراسة.
- حيث يساعده ذلك على إعادة ضبط الساعة البيولوجية لجسمه على مدار الساعة.
- منع القيلولة التى اعتاد الطفل عليها خلال الصيف بعد عودته من المدرسة.
شاهد أيضًا: أهم العبارات التي يجب تجنبها عند تربية الأطفال
أهم النصائح للمساعدة على نوم الطفل
- والتعويض عنها بفترة استرخاء قصيرة يتناول فيها بعض الفاكهة أو الحلوى أو مشاهدة برنامج نافع.
- لأن من شأن القيلولة أن تؤثر سلبًا على قدرة الطفل على الاستغراق في النوم مبكرًا.
- الحرص على أن يعم الهدوء المنزل أثناء الليل، وأن تكون الغرفة المخصصة لنوم الطفل شبه مظلمة، وهادئة، وتبعث في النفس الراحة.
- لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي اليوم.
- فلابد من تنظيم يوم الطفل بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس.
- تحفيز الطفل باستخدام الأشياء التي يفضلها، مثل الذهاب لشراء مستلزمات العام الدراسي الجديد بمجرد انتظام روتينه اليومي.
- تجنب تناول جميع المشروبات أو المأكولات التى تحتوى على مادة الكافيين.
- خاصة في النصف الثاني من اليوم أو في فترة بعد الظهيرة.
- لأن الكافيين يعد حافز رئيسي ويمنع النوم بما، لذلك يجب تناولها قبل وقت النوم على الأقل بست ساعات.
- الحرص على إبعاد الأجهزة الالكترونية عن متناول الطفل أثناء الاستعداد للنوم.
- أن تكون الأم قدوة لطفلها، بمعنى تجنب السهر لوقت متأخر أمام الطفل، كما يجب ألا تتحدث الأم في الصباح عن سهرة ممتعة قضتها أمام التلفاز في حضوره.
- البدء بالروتين اليومي للطفل قبل موعد نومه بنحو ساعة.
- وذلك عن طريق تحفيز الطفل وتهيئته للنوم من خلال سرد قصة ما قبل النوم أو أخذ حمام للاسترخاء أو شرب كوب من الحليب الدافئ.
يمكنكم متابعتنا عبر موقع فيس بوك: هنا
