طرق علاج الخمول وكثرة النوم

علاج الخمول وكثرة النوم ، يعاني اغلب الناس من الكسل وقلة الحركة والخمول والرغبة دائما في النوم ، والاستلقاء وعدم القيام بأي عمل ، ودائما يجلسون بالساعات أمام شاشة الهاتف ويمر الوقت دون أي شعور بمروره وهذا الكسل والخمول يزيداد في فصل الشتاء والأيام الباردة

ويمكن علاج الكسل والخمول بطرق كثيرة وفعالة ، كما أنه يتطلب الكثير من الصبر والجهد والجام النفس وبعدها عن كل أسباب الخمول والكسل وهذا كله سيعود عليكم بالصحة والنجاح مستقبلا ، تابعوا معنا المقال لتتعرفوا على طرق العلاج.

كيفية علاج الخمول وكثرة النوم

توجد الكثير من الطرق لعلاج مشكلة كثرة النوم، لكل حالة من حالات كثرة النوم علاج مخصص لها تبعاً لسبب حدوث هذه الظاهرة أو الأسباب

التي أدت إليها لكن العلماء والأطباء المختصون وجودا أن بعض الطرق الطبيعية أفضل بكثير من الأدوية الطبية التي تنظم ساعات النوم هذا بالإضافة إلى الحجامة واستعمالات أطعمة من بينها ما يلي:

العسل: نخص بالذكر غذاء ملكات النحل فهو يمنح الشخص الكثير من الطاقة والحيوية والنشاط ويمنع الشعور بالكسل والتباطؤ في أداء المهام ومشكلة النوم لساعات طويلة سواء في الليل أو في النهار

قشر البرتقال: فهو يخلص الشخص من الرغبة في النوم والشعور بالنعاس ويحسن من وظائف الجسم كما يستعمل عبر طحن قشر البرتقال وغليه في كمية كافية من المياه ثم يتم تصفية المياه وشرب الشرب يومياً للحصول على أفضل فائدة منه

الموز: وذلك بفضل احتواء الموز على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تعط الجسم الكثير من الطاقة وتشعر الشخص بالحيوية والنشاط

حل مشكلة الخمول وكثرة النوم

الكثير من الناس تظهر عليهم أعراض النوم لمدة طويلة أو النوم بشكل متكرر أو الرغبة في النوم ليلاً ونهاراً، على الرغم من جهلنا بما يحدث للإنسان خلال فترة اليوم لكن أغلب الأبحاث تشير إلى أن الدماغ

يقوم بترتيب المعلومات ونحن نيام ويخزنها بشكل أكثر تنظيماً كما يقوم بحل المشكلات. الكثير من الأطفال يواجهون مشاكل في النوم وتكون جهاز المناعي بسبب عدم حصولهم على القدر الكافي من النوم حسب كلام الباحثين، في الوقت نفسه كثرة النوم ليس أمراً طبيعياً

وتكون بسبب وجود أمر ما يمنع الشخص من الحصول على نوم ذا جودة عالية وهو ما يجعله لا يكفي أثناء نومه ويشعر بالخمول طوال الوقت وفي هذه الحالة إن لم تجدي الطرق الطبيعية أو العلاجات المنزلية على حل المشكلة فسيحتاج إلى الذهاب للطبيب من أجل معرفة السبب الرئيسي ومن ثم البدء في أخذ علاج مناسب للحالة

ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم:

من ضمن أسباب الشعور بالإجهاد وعدم القدرة على بذل أي مجهود مع النوم بكثرة ما يلي:

انقطاع النفس أثناء النوم

بعض الناس يعانون من أعراض واضحة تتمثل في انقطاع النفس بصورة تكرارية أثناء عملية النوم في المساء وهو ما يجعلهم يستيقظون بشكل مبكر جداً وفي الصباح قبل موعدهم المحدد

ويستيقظون عدة مرات في الليل من أجل التقاط أنفاسهم وهو ما يسبب لديهم شعور بالخمول طوال النهار ويجعلهم ينامون لساعات طويلة في المساء عن المعتاد دون إدراك ذلك أو في النهار وفي هذه الحالة يكون الكسل وكثرة النوم مرتبطين بمشكلة

في الجهاز التنفسي وهو ما يحدث الشخير بصوت مرتفع أو الشرقة خلال النوم وهو ما يعيق النوم بصورة متواصلة

مرض النوم القهري:

من الأمراض المزمنة التي تؤثر على الجهاز العصبي وتلازم الشخص طوال فترة حياته وهو ما يشكل خطورة كبيرة على المصاب فهو يحدث فجأة وبدون أي أعراض أو مقدمات تدل على أنه سيحدث

حيث غالباً ما يفاجئ الشخص بحدوث نوبات متكررة من النوم طوال اليوم وتتم أغلب الوقت بصورة مفاجئة مما يشكل خطورة كبيرة على حياة المصاب بهذا المرض خاصة إذا حدثت النوبة في النهار خلال قيادة السيارة أو المشي في الشوارع أما

عن مدة النوم فهي ما بين دقيقة إلى 60 دقيقة وبعدها يشعر الشخص المصاب بالحالة بالكثير من الطاقة والحيوية والرغبة في فعل أشياء كثيرة مع وجود مقدرة على ذلك

تحرك الجزء السفلي أثناء النوم

يظهر على هيئة نوبات في صورة تحرك الأطراف السفلية أثناء النوم وهو ما يجعل الشخص يعاني من أرق ومشاكل في النوم مما يؤدي لقلة جودة النوم بسبب الاستيقاظ بصورة متكررة خلال الليل.

يمنع هذا الكثير من الناس من الوصول إلى مستويات النوم العميقة الضرورية لإراحة جسم الإنسان وللشعور بالاسترخاء والهدوء والراحة وهو ما يجعل الشخص يرغب في النوم طوال النهار ولا يقدر على فعل أي شيء ويتباطأ في الحركة وينام لساعات طويلة في النهار بسبب عجزه عن الحصول على نوم ذا جودة كافية بالنسبة له.

شاهد أيضًا: طريقة علاج الثعلبة مجرب بالخطوات

ما هي الأسباب النفسية لكثرة النوم 

هناك العديد من العوامل النفسيه التي تؤدي الي كثره النوم وهي على النحو الآتي:

• الصدمات النفسية: عند إصابة الإنسان بصدمة نفسية فإنه غالباً ما يلجأ إلى النوم للهروب من التفكير في مشكلته والتغلب على حزنه.
• الاكتئاب والشعور بالضيق والحزن فمرض الاكتئاب هو من الأمراض الصعبة التي يعاني منها الكثير،
• فيشعر مريض الاكتئاب بعدم الرغبة في الحياة فيلجاء للهروب بالنوم الكثير
• التعرض للضغط النفسي والتوتر يزيد من سرعة ضربات القلب
• والشعور بالدوخة وعدم الاتزان والرغبة الدائمة في النوم المتكرر لساعات طويلة
• التفكير الدائم والخوف من المستقبل.

ما هي العادات الروتينية الخاطئة التي تسبب كثرة النوم 

هناك أيضا بعض العادات  الروتينية الخاطئة في الحياة اليومية، التي تؤدي إلى كثرة النوم وهي كالآتي:

• النوم في الأوقات المتأخرة من الليل، والاعتياد علي السهر والاستيقاظ متأخرا،
•  وبذلك لم يتناول الشخص وجبة الإفطار فيفقد عناصره المهمه اللازمة للجسم.
• زيادة الوزن والإكثار من الأطعمة الدسمة، مما يساعد ذلك على اختلال الهرمونات في الجسم
• وبالتالي تختل رغبه الجسم ويزيد احتياجه لعدد ساعات نوم أكثر من المعتاد،  أو يعاني من الأرق ويحتاج وقت أطول للاستغراق في النوم.
• تعاطي المخدرات والكحول فتؤدي لفقدان صحة العقل وعدم الاتزان والقيام بأفعال غير طبيعية ومعتادة ومنها الرغبة المستمرة في النوم.

ما هي اسباب كثره النوم عند النساء

هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى كثرة النوم لدى النساء وهي كالآتي:

• أوقات الدورة الشهرية حيث تعاني النساء من اضطرابات في النوم وتتعرض جسامهن لهذه التغيرات خلال أوقات الدورة الشهرية فقبل نزول الدورة الشهرية بيومين
• أو ثلاث أيام تتغير هرمونات الجسم بطريقة طبيعية، والتي تؤودي بدورها إلى الأرق والتغير في معدل النوم والنوم بكثرة والشعور بعدم الحصول على معدل النوم الكافي
• وأيضا أوقات الحمل والإرضاع ففي فترة الحمل والإرضاع تتعرض المرأة لكثير من المجهود وبذل الطاقة
• ومن ثم تفقد المرأة الكثير من الفيتامينات المهمة والعناصر الغذائية مما يسبب الشعور الدائم بالخمول والكسل وكثرة اللجوء إلى النوم
•  وعند بلوغ النساء سن اليأس تتغير معدلات الهرمونات في أجسامهن وتلقائيا يحتاجن لفترة اكبر من النوم والشعور الدائم بالكسل والخمول
• المراء العاملة تحتاج لقسط أكبر من النوم، لأنها تقوم بعمل مجهود كبير في عملها خارج المنزل بجانب أعمالها المنزلية .

أسئلة شائعة