كيف اعالج خشونة الركبة ؟ الاعراض والاسباب والعلاج بالتفصيل، تتعدد الأسباب التي تكون بسببها خشونة في الركبة لدى الشخص امرأة أو رجل، ومنها كثرة الحركة، ولا يستطيع الشخص الجلوس من شدة الألم الذي يكون فيها، وربما يقوم على استخدام كريم كي يوضع عليها، ليخفف من حدة الالم فيها، كما أن الوزن له علاقة بذلك الألم، إذ يجب أن يكون الوزن مثالي لتسهيل الحركة في كل وقت.
- الركبة هي من أهم الأجزاء التي يعتمد عليها الإنسان للقيام بالكثير من الأشياء الضرورية والحيوية اليومية.
- على سبيل المثال المشي وصعود السلم والوقوف والجلوس.
- وفي بعض الأحيان تصاب الركبة بالضغوط والتي قد تكون بسبب كبر السن مما يؤدي إلى ” خشونة الركبة ”.
- أو تحديدا الخشونة في غضروف الركبة والتي تشعر من يصاب بها بالألم.
- وكذلك التهاب الركبة وأيضا التورم، وخشونة الركبة تنتج عن تآكل الغضاريف التي تغطي مفصل الركبة والتي تسهل الحركة .
- وتتسبب في نعومة الحركةو انسيابيتها أيضا ، وبالتالي تعني خشونة الركبة .
- أن الضاريف التي تعمل على تماسك منطقة الركبة ضعفت وهو ما يعني أن هذه المنطقة أصبحت خالية من الغضاريف.
- مما يعني أنه سيحدث تشقق في سطح العظام وهو ما يعني اختفاء الغضاريف تدريجيجا وبالتالي يزيد الألم ..
ما هو مرض خشونة الركبة؟
من المعروف أن الركبة، هي من أهم مفاصل الجسم، بل هي أكبر المفاصل المسؤولة عن الحركة والمشي والكثير من الأنشطة وتتكون الركبة من عظمتي الفخذ والساق، بالإضافة إلى عظمة الصابونة، وتعد خشونة الركبة من أشهر الأمراض التي تصيب العظام.
- حيث أنه يقدم علاج خشونة الركبة نتيجة لتشقق وتآكل الغضاريف الناعمة التي تغطي أسطح العظام، وتعمل غضاريف الركبة كوسادة مرنه وناعمة تساعد على سهولة الحركة.
- علاوة على ذلك عندما حدث خشونة الركبة يحدث في البداية ضعف في تماسك هذه الغضاريف التي تدعم المرونة بين عظام المفصل، مما يؤدي إلى تشقق سطحها، قم تتآكل الغضاريف بصورة تدريجية، إلى أن يتحول سطح العظمة إلى سطح عاري من الغضاريف التي تحميه.
- ومن الجدير بذكره أن تآكل الغضاريف يصاحبه حدوث التهاب في الغشاء الذي يبطن المفصل الغشاء السينوفي، المسؤول عن إفراز السائل الذي يساعد على تزين سطح المفصل ويمنع احتكاك العظام.
- كما أنه ينتج عن حدوث التهاب الغشاء المبطن ارتشاح وتجمع الماء بالركبة، ومن ثم نجد أن أغلبية المصابون بخشونة الركبة يطلقون عليها مياه الركبة، وذلك على عكس الاعتقاد الخاطئ لدى الكثير بان خشونة الركبة تنتج بسبب جفاف سائل الركبة
أسباب الإصابة بـخشونة الركبة
نوضح من خلال النقاط التالية، ما هي أسباب الإصابة بخشونة الركبة وذلك فيما يلي:
- التقدم في السن
- ومنها الوراثة
- زيادة الوزن
- الجلوب في أوضاع خاطئة
- عدم ممارسة الرياضة
- الإصابات التي تصيب الركبة مثل الكسور أو الالتهابات أو تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية .
- الإجهاد المستمر
- الرياضات العنيفة
- تعرض المفاصل لتيار الهواء البارد
- تقوس القدم وبالتالي زيادة التحميل على الركبة .
ما هي أعراض خشونة الركبة
- ألم أثناء الضغط على الركبة
- تورم الركبة
- سماع صوت احتكاك مفصل الركبة أثناء الحركة مما يعني أن هناك تآكل حدث في هذه المنطقة بالفعل.
- علاوة على ذلك حدوث تقلصات وتشنجات في العضلات حول مفصل الركبة
- تيبس المفاصل وخاصة عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة وزوال هذا الشعور بعد ساعة .
طرق علاج خشونة الركبة
- تجنب تماما أن تقف لفترات طويلة أو أن ترهق نفسك في الصعود والهبوط المتكرر، الذي يؤدي إلى الضغط على الركبة وبالتالي زيادة الألم والخشونة .
- حاول أن تتجنب أن تثني ركبتك أكثر من 90 درجة سواء كان هذا بالجلوس على كرسي منخفض ، أو بطريقة خاطئة أو حتى أثناء الصلاة ” وضع التشهد ” حاول دائما أن تجلس على كرسي معتدل الطول.
- تجنب وضع القرفصاء أو التربيع أو ثني الأرجل أثناء الجلوس .
- تجنب الألعاب الرياضية العنيفة ممثل الدراجة الثابتة وذلك لأن استخدام مثل هذه الأدوات يزيد الاحتكاك والتآكل .
- احرص على الانتظام في المشي بشكل يومي ، فالمشي رياضة سهلة تساعد في الحفاظ على الوزن وأيضا تحسن الدورة الدموية للغضاريف والأنسجة وبالتالي تزيد من قوة العضلات ولكن أحرص على عدم إجهاد نفسك في المشي خاصة على الأراضي الغير مستوية أو الوعرة وارتد دائما حذاء مناسب للمشي.
- اتبع نظام غذائي متوازن لتقليل الوزن حتى تقلل أحمال الركبة، وحاول أن يكون نظامك الغذائي قليل في النشويات والدهون ومعتمد أكثر على الفواكه والخضروات والرياضة.
- إن شعرت أنك بحاجة لعضا تساعدك في المشي يمكنك استخدامها ولكن الحرص على الإمساك بالعصا في الناحية السليمة .
- استند دائما إلى الجدار أثناء صعود السلم ولا تتعجل في الصعود واصعد أولا بالرجل السليمة وبعدها المصابة.
أهم الطرق لعلاج الخشونة
- استشر طبيب العلاج الطبيعي في تمارين تساعد من تحسين خشونة الركبة.
- حاول التقليل من الأطعمة التي تحتوي على حمض البولك، وذلك حتى تحظى بفرصة أكبر في تعافي الالتهابات في منطقة الركبة والتي تسبب فيها تآكل الغضاريف.
- حاول أن تتجنب التعرض لتيارات الهواء البارد، وأن تدفئ المفاصل جيدا حتى تتجنب الشعور بالألم.
- حاول أن تقوم بعمل كمدات كياه دافئة لركبتك ثلاث مرات يوميا حتى تنشط الدورة الدموية في مفصل الركبة.
- تناول مشروب الجنزبيل الصحي والذي يعالج الالتهابات والألم .
- يمكنك استخدام زيت بذور الكتان لأنه يساعد على منح شعورا بالليونة في العظام
- الكرفس من أفضل النباتات التي ينصح بتناولها في حالة تورم الركبة أو في حالة النقرس
- عصير الليمون أيضا من الأشياء التي ينصح بها لتخفيف التورم.
- هناك العديد من الزيوت العصرية والتي يمكن أن تستخدم كدهان لتدليك هذه المنطقة ” الركبة ” والتي تخفف الألم وكذلك التورم ومن هذه الزيوت ” النعناع والكافور والقرنفل والقرفة والزيتون ” وهذه الزيوت يمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدليات أو محال العطارة ، وهي متوفرة بأسعار معقولة ..
** الموقع ليس طبي وكل ما ذكر في الموضوع أعلاه ليس وصفا طبيا والموقع غير مسؤول عن الاستخدام الخاطئ لأيا من الوصفات المذكورة فيه .
شاهد أيضًا: هل يوجد علاج لضعف السمع غير السماعات
ما هي العلاقة بين السمنة وخشونة المفاصل
أثبتت العديد من الدراسات أن السمنة ترتبط ارتباط وثيق، بزيادة تآكل الغضاريف حيث إن زيادة وحدة واحدة فقط من مؤشر كتلة الجسم BMI، ينتج عنها زيادة احتمال سرعة تآكل الغضاريف بنسبة 11%.
- ومن ثم فالأفراد المصابون بالسمنة يقللوا من خطر الإصابة بخشونة المفاصل من خلال فقد الوزن.
- فيعد نقصان الوزن يساعد على التقليل من خطر الإصابة بخشونة المفاصل عن طريق فقدان الوزن.
- فنقصان الوزن هو من أهم العوامل التي تبطئ تطور المرض للمصابون بالخشونة وتقوس الساقين.
- ويحدد الوزن المثالي بالعديد من الطرق ولكن يعد أبرزها من خلال قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- ويعتمد هذا المؤشر على العلاقة بين الطول والوزن وذلك من خلال المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم= وزن الشخص مقسوما على مربع طوله بالأمتار، وذلك على سبيل المثال: إذا كان هناك شخص وزنه 80 كيلو وطوله 170 سنتيمتر، فيكون مؤشر كتلة جسمه 80 مقسوما على 2.89 (X 1.7 1.7 ) = 27.68.
- والمؤشر للوزن المثالي هو ما بين 18.5 و 25.
كم عدد درجات خشونة الركبة
تنقسم خشونة الركبة إلى أربعة مراحل وهي كالآتي:
الدرجة الأولى من خشونة الركبة
وفي هذه المرحلة لا يشعر المريض بأي من الآلام أو الاوجع أو أي من الأعراض، ولكن في بعض الحالات من الممكن أن يشعر المريض بالوخز البسيط خلف مفصل الركبة، وذلك مع الحكة الشديدة أو مع طلوع السلم، ويجب على مريض خشونة الركبة من الدرجة الاوليس اتباع النصائح التالية:
- عمل تمارين تقوية مفصل الركبة.
- تقوية نظام الركبة من خلال اتباع النظام الغذائي المناسب.
- البعد عن حمل الأوزان الثقيلة.
- عدم التحميل على مفصل الركبة، من خلال تقليل الوزن والبعد عن السمنة.
الدرجة الثانية من خشونة الركبة
وهي كذلك درجة بسيطة من خشونة الركبة، فيشعر المريض بالألم والوخز لفترات متقطعة بمفصل الركبة، وعندما يقوم الطبيب بعمل أشعة الرنين المغناطيسية، على مفصل الركبة، يري المفصل سليم وتوجد مسافة بين كلا من عظمتي الفخذ والساق وذلك دليل على أن المريض يعاني من خشونة في مفصل الركبة في لمرحلي الثانية، ويشعر المريض في هذه المرحلة بخشونة الركبة أو التيبس في مفصل الركبة أو الآلام في الركبة مع الجلوس لفترات طويلة أو من خلال بذل المجهود.
الدرجة الثالثة من خشونة الركبة
تعد الدرجة الثالثة من خشونة الركبة هي الدرجة المتوسطة، فتبدا غضاريف الصابونة في التآكل، وينتج عن هذا التآكل احتكاك العظام ببعضها البعض مما ينتج عن ذلك التهاب الغشاء السنوفي، ويكون سطح عظام الركبع عاريا وتظهر البروزات العظمية.
الدرجة الرابعة من خشونة الركبة
وهذه الدرجة هي أشد وأخطر درجات خشونة الركبة، فيشعر المريض بالألم الشديد في الركبة عند اجراي أي من الحركات البسيطة، وفي الغالب تصاحب هذه المرحلة الطيرة حدوث قطع في الغضروف الهلالي، يلجأ الطبيب في المعتاد إلى التدخل الجراحي ولاستبدال مفصل الركبة بمفصل آخر.
أسئلة شائعة
هل المشي يعالج خشونه الركبه؟
يقلل المشي من تأثير خشونة الركبة ويحافظ على ليونتها وقوة العضلات التي تحيط بها.
هل نقص فيتامين د يساعد على خشونه الركبه؟
الاجابة نعم فقد اثبتت الدرسات ان نقص فيتامين د يساعد على خشونه الركبه. التى
وفي الختام قدمنا أهم الطرق التي تساعد على علاج خشونة الركبة، وما الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك، وهل يكون المشي علاج إيجابي لها أم أنه سلبي.
يسعدنا التواصل معكم وتلقى اقتراحاتكم واستفساراتكم عبر نموذج التواصل الخاص بنا اتصل بنا
