كيفية التخلص من غازات البطن المزعجة، يعاني كثير من الأشخاص من الإصابة بانتفاخ البطن وامتلائها بالغازات سواء كان ذلك بسبب مشاكل المعدة أو بعد تناول وجبة دسمة، حيث تتجمع الغازات مثل غاز ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين في المعدة، أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ما يؤدي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ثم انتفاخ البطن، وفي هذا المقال سنتعرف إلى غازات البطن وأسباب حدوثها بالإضافة إلى عرض 7 طرق للتخلص منها .
كيفية التخلص من غازات البطن المزعجة
ما هى غازات البطن
- علاوة على ذلك يعد انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها أي شخص.
- حيث أنه بعض الأشخاص يطلقون الغازات بضع مرات في اليوم، ويعتبر متوسط إطلاق الغازات حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
- لا سيما أنها تعرف غازات المعدة بأنها تراكم للغازات داخل الجهاز الهضمي وبالأخص المعدة مسببة شعورًا بعدم الراحة.
- وذلك عند تناول الطعام أو الشراب أو حتى ابتلاع اللعاب يقوم الجسم بابتلاع الهواء.
- لا سيما أنه مع مرور الوقت يتراكم الهواء في المعدة والأمعاء، ويكون على الجسم التخلص منها.
- سواء عن طريق الفم أو ما يعرف بالتجشؤ، أو عن طريق فتحة الشرج وإطلاق الغازات.
شاهد هنا أيضاً: هل يوجد علاج لضعف السمع غير السماعات
ما هى أسباب حدوث غازات المعدة
- علاوة على ذلك فإن عدم هضم الطعام جيدًا في المعدة؛ مما يؤدى إلى حدوث انتفاخ وغازات بالبطن.
- والتي منها تراكم الغازات بالمعدة عند تناول منتجات ألياف صحية عالية في بعض المنتجات التى يصعب هضمها.
- لا سيما أن تناول المشروبات الغازية بكثرة يؤدى إلى تكوين الغاز الزائد بالمعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تناول الأطعمة الحارة أو المقلية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المكونات الصناعية المنخفضة الكربوهيدرات والخالية من السكر.
- قد تكون ناتجة عن الإصابة بأمراض معينة كالإمساك، والتهاب المعدة والأمعاء، متلازمة القولون العصبي، داء السكري، وغيرها من الأمراض.
- ابتلاع الهواء بشكل أكبر نتيجة التدخين واستعمال العلكة.
طرق التَخلص من غازات البَطن المزعجه
- ولا بد من الإقلاع عن التدخين: حيث يؤدي التدخين للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى دوره في زيادة نسبة دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي وزيادة تشكل الغازات.
-
علاوة على ذلك شرب السوائل وخاصة قبل تناول الغذاء: حيث يساعد شرب السوائل قبل تناول وجبات الغذاء على مساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
-
ولا بد من ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية.
-
على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء، هذا وقد ثبت بأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يساعد على تحرير الغازات.
-
وبالتالي يساعد في علاج انتفاخ البطن.
- ولا سيما تناول وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، ومضغ الطعام جيدًا أثناء الأكل وتناوله ببطء.
- ولا بد من التقليل من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من تراكم الغازات بالبطن.
- كما يجب التقليل من مضغ العلكة.
- علاوة على ذلك تناول الأعشاب التي تساعد على التخلص من غازات البطن، كالبقدونس، والزنجبيل، والقرفة، والشاي الأخضر، والكراوية، واليانسون، والنعناع، والقرنفل، والبابونج.
- ولا بد من التقليل من تناول الأطعمة المسببة للغازات واضطرابات المعدة كالفاصولياء والبروكلي، والكرنب.
- حيث أنه يسبب تناول هذه الأطعمة إلى حدوث اضطرابات في المعدة، وحدوث أصوات مزعجة؛ لذلك يفضل تجنب هذه الأطعمة.
يمكنكم متابعتنا عبر الفيس هنا
