الشوفان للرضع مفيد، كذلك للكبار أيضا وقد نصحت به أكثر من مؤسسة صحية وعالمية، ولذا فإن إدخال الشوفان ضمن الوجبات العامة للأسرة والاهتمام به للصغار والرضع المبتدئي الأكل بعد الثمان أشهر مفيد جدا و ملائم لنمو يعتمد على البروتين والمعادن المهمة التي تتكامل مع الجسم بانسجام.
ما هو الشوفان؟
- نوع من أنواع المزروعات، وهو من تصنيف الحبوب الغذائية
- وشأنه شأن أي غذاء يمكن أن يدخل أيضا في وصفات تجميلية أو إنقاصية للوزن أو علاجية أو غيرها.
- يمكن أن يعد الشوفان كحبوب كاملة أو مطحونة، وهو مفيد جدا ومتوفر طوال السنة
- حيث يمتاز بقدرته على النمو في التربة ذات الموارد المحدودة، لكنه يحب البرودة الخفيفة والرطبة.
- يكثر زراعته في مناطق الشام من فلسطين حتى بداية إيران والمناطق المحيطة المعروفة بمسمى الهلال الخصيب
- وهو مع ذلك نبات لا يزيد طوله عن 180سم.
- رغم قيمته الغذائية العالية فهو متاح في كافة المناطق وهو زهيد الثمن بحيث يمكن للأسر المحدودة الدخل الاستفادة منه
- فيكون كغذاء و علاج في ذات الوقت.
أهم فوائد الشوفان للرضع
- احتوائه على قيم علاجية متنوعة، ما جعله أحد مكونات التصنيع في المنتجات العلاجية والتجميلية.
- المواظبة على استمرا ما يقرب من كوب منه يوم بيوم أو يوميا يعمل على خفض معدل الكوليسترول الزائد الضار في الدم
- وهو مفيد في إعادة ضبط أمراض الشرايين إلى الوضع الطبيعي وفق نظام محدد.
- له تأثير إيجابي في حالات الاضطراب داخل المعدة والإمساك فهو يعمل على تليين المعدة،وضبط الهضم
- وبالتالي يساعد في ضبط الشهية أيضا وما ينتج عنها من ثبات وزن الجسم أو ضبطه.
- إبطاء عملية الهضم، فيعطي شعورًا بامتلاء المعدة بالأطعمة المتناولة سبقًا وبالتالي يمنع زيادة نسبة الطعام
- و من ثم يسهم في خفض نسبة البدانة المنتشرة إن دخل ضمن وجبات صحية بنظام غذائي يشبه الرجيم.
- يساعد على تقليل التكلفة العامة لاستهلاكات الدواء من خلال سيطرة العناصر التي يحويها على الأمراض الناتجة في الدم والشرايين.
- يعمل كمضاد للكآبة والقلق باحتوائه على نسبة سكرية خفية
- وبالتالي يصلح لضبط الانفعالات العصبية مع حمايته للمعدة بفضل الله من سرطانات الأمعاء.
- يفيد في التدفئة في الجو ذي البرودة القارسة، لنه من نوعية الطعام الدافئ
- ويمكن تقويته وتحسين الأنواع الجرشة منه بالنقع في اللبن الحليب، ومع فاكهة مخلوطة يصبح طبقا غذائيًا محققًا فوائد الشوفان للرضع بشكل خاص وللكبار بشكل عام.
أهمية الشوفان
- له فوائد في تحسين الجلد لاحتوائه على فيتامين ( E . B6)
- وكذلك فيتامين ك، ولا شك أن الطفل خاصة في أمس الاحتياجات لكل أنواع الفيتامين لنمو سليم.
- وأشارت بعض البحوث في إفادته للمفاصل والعظام وكذلك مرض القدمين المسمى بالنقرس.
- يساهم في رفع كفاءة عمل العقل لدى الرضيع ونسبة تركيزه
- كما يمكن استخدامه كمصدر نشوي لايسبب الإمساك بديلا عن الأرز، وخاصة إن كان مطحونً، وكذا هو محفز للطاقة بشكل كبير.
- يمكن الاستفادة منه كبديل لحليب الأم في وجبات كل بضع ساعات مع اللبن العادي أو لبن الأم المعد سابقًا
- فهو يعمل على الشعور بالشبع أيضا وبالتالي يخفف عنها إذا كانت عاملة بشكل أكبر.
- يقوي مناعة الأطفال.والجدير هنا بكره احتوائه على نسب كالسيوم عالية تقوي الأسنان.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد بذور الكتان وما هي أضرارها وطرق استخدامها
كيف نحضر الشوفان للرضع ؟
هناك العديد من أساليب تحضير الغذاء للرضع، يمكن للأم إعدادها وذلك بحسب طبيعة الصحة العامة للطفل وعمره وقدرته على الهضم، وأيضا طريقة الإعداد واستساغة الطعم، ولذلك تختلف الطريقة من أم لأخرى و من طفل لآخر من حيث تقبله.
ينصح بالبدء بكمية صغيرة وتكرارها لضمان تعود الطفل عليها وحبه لها، وعدم وجود أي تحسس منها، وينصح لك أن تكون وجبة الشوفان في البدء سادة مع الماء واللبن الحليبي فقط،وذلك من خلال:
سلق حبوب الشوفان جيدا وتغطيتها بعد السلق لفترة تبرد مع زيادة ليونة بفعل التبخير الناتج، بعد برودته يمزج بكمية حليب مخصص بحسب النوعية التي يتلقاها الرضيع، وبتحلية صغيرة جدا ثم البدء بإعطائه للطفل، وضرورة التسكيرة الخفيفة:
أن اللبن الأم الطبيعي عامة يكون به نفس اللذعة التسكيرية التي يتقبلها الطفل،ومع تكرارها لعدة أيام يمكنك زيادة الكمية وتغيير الخلطة مع الشوفان، فيمكنك سلق التفاح ومزجه مع الشوفان المهروس أيضا.
يمكنك استخدام الموز المطحون مع اللبن والشوفان المسلوق كوجبة تغييرية وبديلة تشمل الشوفان مع عناصر أخرى مهمة للرضع.
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
تعد طريقة الشوفان بالتمر واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنكي أن تمدي بها طفلك، وذلك كونها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها بشكل دوري، حتى تساعده على بناء جسمه بشكل قوي، وتعتمد تلك الطريقة على بعض المكونات الأساسية، وهي كما يلي.
- 2 ملعقة كبيرة تمر مفروم ناعم.
- 1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة.
- 3 ملعقة كبيرة لبن زبادي.
- 1/2 كوب من دقيق الشوفان.
- 1 1/2 كوب ماء ساخن.
وحتى تتمكن من تحضير تلك الوجبة الشهية لطفلك، كل ما عليكي فعله هو أن تقومي بالخطوات التالية.
- تقومي بوضع دقيق الشوفان، مع التمر، مع الماء الساخن في وعاء، وتترك الخليط لمدة ساعتين تقريباً.
- تقوم بوضع الزبادي غلى الخليط، مع كمية قليلة للغاية من جوزة الطيب والقرفة، وتقومي بتقليبهم سوياً، ثم تقومي بتقديم الطبق لطفلك.
- يمكنكي تخزين الكمية المتبقية من وجبة الطفل في الثلاجة، ولكن في حالة أردتي ذلك، فيجب عدم وضع الزبادي إلا قبل أن يتم تقديم الوجبة للطفل مباشرة.
ينصح ويفضل بأخذ نصيحة طبية من متخصص قبل إدخال طعام لأول مرة للرضع ولا ينبغي المقارنة بين الأطفال فكل حالة تختلف وكل نمط بدني يتفاوت من أحد لآخر،وبخاصة بين الصغار.
أسئلة شائعة
هل يجب طبخ الشوفان للرضع؟
نعم يجب أن يتم طحن حبوب الشوفان بشكل جيد، بحيث تصل إلى تمام الطحن النهائي والذي يصبح به مثل الدقيق، ويتم غلي نصف كوب من الماء، ويتم وضع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان، وبتلك الطريقة تساعدي معدة طفلك في الحصول على القيمة الغذائية الموجودة في الشوفان، دون أن يتعرض لأي مشاكل في الجهاز الهضمي.
في اي عمر يأكل الرضيع الشوفان؟
ينصح الأطباء بالبدء بإعطاء الرضيع الشوفان بداية من عم 6 أشهر، ويمكن استخدامه كبديل للأرز، كونه أقل احتمالية من التسبب في الإمساك للطفل عن الأرز.
إلى هنا نكون قد وصلنا للختام بعد الحديث الطويل عن فوائد الشوفان للرضع التي توجد فيه، وكيف يمكن للأم أن تحضره للطفل خاصة الرضيع قبل الفطام.
يسعدنا التواصل معكم وتلقى اقتراحاتكم واستفساراتكم عبر نموذج التواصل الخاص بنا اتصل بنا
كما يسعدنا انضمامكم الينا عبر حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بمدونة النور
