ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة، وما الطرق المناسبة التي تساعدنا في التغلب على النسيان، هذا ما سنتناوله في هذا المقال.
ما المقصود ب تقوية الذاكرة
- لا سيما أنه تعتبر الذاكرة أهم المهارات التي من الممكن تنميتها عن طريق (التوجيه السليم والتمرن).
- غير أنه تعد الذاكرة أيضاً مستودع المعلومات لدى الإنسان.
وتميز بالعديد من الوظائف:
- منها الوظيفة الحسية: حيث تستقبل المعلومات من الأعضاء الحسيّة لدى الإنسان، فتحتفظ بها لمدة ثوان إلى أن تحدث عملية ذهنية واعية.
- أيضا تعالج تلك المعلومات في الذاكرة قصيرة الأجل في البداية.
- فإما أن تنسى بشكل تام، وإما أن تخزن.
شاهد أيضًا: ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة
ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة
- ولا بد من تناول الأسماك مرتين أسبوعياً .
- غير أنه يجب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .
- ولا بد من النوم الكافي .
- علاوة على ذلك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا .
- كما أنه يجب الحركة باستمرار .
- تجنب الضغط العصبي.
- ربط الموضوع بالحواس .
- التكرار.
- إدراك المقروء بالعقل والعينين.
- استخدام الوسائل الحسية .
ما الأطعمة التي تساعد على تقويه الذاكرة
- منها التونة، والسردين، والجمبري تحتوي على الأوميغا-3، الذي يساعد على تقوية نشاط الدماغ، ويزيد القُدرة على الانتباه بشكل كبير.
- أيضا البصل يعمل على زيادة القُدرة على الانتباه، كما أنه يحتوي على( فيتامين ج ) كما يساعد على امتصاص الحديد الذي له دور في إيصال الأكسجين إلى الدماغ.
- المكسّرات، مثل: الفستق، والفول السوداني، وعين الجمل، تعمل على تقوية الأعصاب، وعلاج ضعف الذاكرة.
- الباذنجان الأسود يحتوي على مادة النياسين التي تعزز وظائف الدماغ يحتوي البروكلي على نِسَب مرتفعة من الفوليك أسيد، ممّا يزيد نشاط الدماغ وينشط الذاكرة.
- السبانج يحتوي على الفوليك أسيد، والحديد، والمنغنيز، وفيتاميني (أ، ك)، الأمر الذي يساعد على تحسين وظيفة الدماغ، والوقاية من الإصابة بفقدان الذاكرة.
- شُرب عصير الليمون بكميات كبيرة على زيادة القُدرة على التركيز، والاستيعاب.
- الفاكهة بمختلف أنواعها تحتوي على العناصر الغذائيّة المهمّة من أجل تقوية الذاكرة.
- الشوكولاتة تحتوي على الكافيين وعلى العديد من المواد الغذائيّة المهمّة، ممّا يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.
- شرب كميات كبيرة من الماء -بما يقارب أربعة لترات في اليوم- من أجل تنشيط الذاكرة.
وفي ختام هذا المقال نكون قد تعرفنا على 10طرق لتقوية الذاكرة، ووضحنا أيضاً الأطعمة الغذائية التي تساعد على تقوية الذاكرة، وبينّا المقصود بالذاكرة.
يسعدنا انضمامكم لنا عن طريق الفيس هنا.
